吃什么东西能使头发浓密黑亮？

健康 养生 头发 黑发 补肾，想要头发乌黑浓密，不妨试试这两物，帮你补肾补血。

你也长白发吗，我之前也有好多白头发的，我的白发应该不是遗传，我爸妈六十几了，头发还很浓密很黑。我妈也没有白头发，发质不油腻。我爸六十岁的时候还没白发，又黑又亮，就是头发比较油腻。我20岁的时候头发就白了一半，那时候还是挺自卑的，父母也挺着急，帮我各种想办法，幸运的是，让我们找到了《黄骏茂发录》一文，文中讲的知识很有共鸣，照着做，现在头发基本变白了！那我就简单说一些平时注意注意的：
（1）多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等；
（2）多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类；
（3）平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，比如鱼类、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
（4）平时生活要有规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。可以促进体内正常的新陈代谢，促进血液循环。