自律习惯的养成,离不开我们的自控力。推荐一本书--《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》。 间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,这句话非常准确地描述了很多人日常的状态:经常下定决心要早睡/减肥/少玩手机/努力学习/努力工作...但是通常坚持不了三分钟。屡战屡败,屡败屡战,循环反复,最后陷入了习得性无助。网上有一个词叫做“积极废人”,专门用来描述这种情况,可以说是非常形象了。这些问题其实归根结底都是自控力的问题。之所以你永远都做不到自己立的flag,因为你压根就不了解自控力的规律,光凭借着自己的一腔热血,flag倒了也是必然。 心理学史上有一个非常著名的实验--棉花糖实验。(或许你已经听说过这个实验)。1972年,美国斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔找来了一些4岁的小孩,让他们单独待在一个小房间里,摆在他们面前的是一颗棉花糖,这颗棉花糖对于这些小孩来说,非常具有诱惑力。 研究者告诉他们说要离开一会儿(其实在暗中观察),在离开的时间里,如果他们想要吃这颗棉花糖,就要摇一下桌子上的铃铛。但是,如果他们能够忍住不吃这颗棉花糖,坚持等到15分钟之后研究者回来再吃
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第1个回答 2020-09-21
怎么样才能做到自律？不带手机上床消磨时间；坚持运动；学会拒绝诱惑；学无止境。
第2个回答 2020-08-26
要么现实所迫，要么严格要求自己。
第3个回答 2020-12-03
定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。
第4个回答 2020-12-03
我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
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