午睡以后反倒觉得更加疲惫，该如何正确的午睡呢？

如题所述

很多人都有午睡的习惯，但是有的人在午睡之后反而觉得更加的疲惫，应该如何正确的午睡呢？我认为正确的午睡要注意午睡姿势、用餐时间和午睡时间这三个方面，接下来跟大家详细说明。1.午睡要用正确的午睡姿势。
我在公司上班的时候，经常直接趴在桌子上就进行午睡了，导致在午睡的过程中一直压迫自己的胳膊，影响午睡的睡眠质量，所以醒了之后感觉更加的疲惫。这就是一个午睡没有用正确午睡姿势的案例，我们在午睡的时候，首先应该注意的就是在睡觉的时候不要压迫到自己的胳膊和腿等，其次要采取舒服的睡觉姿势，不会影响到自己的呼吸，如果条件允许的话，最好到床上进行午睡，这样的午睡睡眠质量会相对较高。2.用餐之后不要立马午睡。
人们在吃完午餐之后，很容易就会感觉困，所以很多人立马就午睡了，事实上这是不对的。吃完饭之后容易困是正常现象，如果立马午睡的话，我们的肠胃还在进行食物的消化，会影响睡眠质量，也不利于肠胃的健康发展。特别是吃的太饱然后立马午睡，很容易造成睡醒之后感觉更加的疲惫。最好在用餐之后隔半小时以上再进行午睡。3.午睡的时间最好不小于15分钟，不超过一个小时。
很多人应该都有这样的感受，自己午睡睡的时间越长醒来之后反而感觉更加的困了，这是因为当人睡的时间长了之后，人们的睡眠会从浅度睡眠进入深度睡眠，然而我们的午睡只是进行一个休息就可以了，所以只需要短暂的睡眠。一般午睡时间不要超过一个小时，但是也不要小于15分钟，要不然达不到午睡的效果，还是会感觉困。

总而言之，午睡的时候要采取不压迫胳膊和腿，不影响呼吸的姿势，最好到床上进行午睡。用餐之后半个小时以上再进行午睡，并且午睡的时间最好不少于15分钟，不超过一个小时。