我是个比较内向的人不善于和别人交流,好像有社交恐惧症,总想一个人呆着,不怎么想说话

患者信息:女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等):
几年了

想得到怎样的帮助:
成为外向,活泼的人。和很多人谈的来

总和一个朋友,不想和其他人交流。我知道这是错的 ,但我好像没办法

我觉得多笑笑可以缓解,因为就算心里不开心,脸上笑着却会使表情比较生动一些,不然老是不说话又不笑会给人一种呆板的距离感。脑袋里不要想太多,多试着与人交流,你既然想和很多人谈得来,就必须克服自己的社交恐惧,要学会主动,不要说别人不和你讲话你也不理别人,这样永远也交不到朋友,必要的时候可以厚脸皮一点,与人说话时不要顾虑太多,想说什么说什么,不要怕说错。多看一些课外读物,并且尽量背下来,这样脑袋里就会积累很多词句,与人交流也会顺利的多,不至于陷入没有话题或是不知道该如何用言语表达的状况等。还有心要放宽,不要对凡事都斤斤计较,不要太在意别人对你的评价,不然不舒服的只会是自己,要在心里树立起一个信念,除了自己心里的某些重要的,其他的一切都不重要。最后,你可以准备一个玩偶,把它当成你的朋友,每天对着它练习对话,试着幽默地叙述每天发生的事,可以运用你新学会的你感觉非常搞笑的词或句,心情不好时对它倾诉。每天照镜子时练习使自己的表情友好和善,就算生气也不要表现在脸上,不然会让人觉得不舒服。其实做不到那么活泼也没关系,你可以努力把自己变成一个沉稳的人,让别人一看见你就有倾诉的感觉,你可以帮忙开解别人,一样会又很多朋友。当然这个的前提使你懂得够多。所以还是要多看有意义的课外书并记下来,多思考,少幻想。因为生活最重要。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2011-10-07
会不会是因为有点不是很自信?个人认为这些问题只要抓住一条核心就可以完全搞定:就是不断的给自己充电,充实自己,天天学习,天天提高自己;
具体的可以从两方面着手:
第一:充实自己,增长自己的阅历;可以多看书,尤其可以看些励志类的书一些好的杂志,比如读者、青年文摘之类、有条件的话可以多到其他地方旅游一下,养成一个写日记的习惯,锻炼自己的文字功底,表达能力。学会用平和的心态去面对一切,不骄不躁,不卑不亢。这就是所谓的大方。
第二:放轻松,主动和身边的人交流,开始的时候如果实在不知道该说个什么那么早上遇到了说个早上好,中午遇到就说就个中午好,说什么并不重要,这只是表明你对他是友好的,而别人也会明白你意思的,很多时候并不是别人不愿意和我们交朋友,而是我们自己在不经意的时候给别人传递了不友好的信息,比如随时板着脸;其次多参加一些集体活动,最好是有互动的那种,每个人都有机会发言,这样就可以慢慢的锻炼自己不因为人多而紧张。其实我觉得这是在锻炼一种自我的优越感,因为那些特别有优越感的人不会紧张,就像你现在去教一年级的小同学学习a、o、e...就肯定不会紧张。在这个社交的过程中应该做个有人,尽量的多看多听少说,学习说话做事,如何掌握那个度,什么场合该说什么话,什么时候说合适等等,这个就是所谓的得体。
我个人认为这两个点掌握了就可以解决了
其他的当然也还要锻炼,比如经常锻炼身体,至少培养自己的一项兴趣爱好等等
第2个回答  2011-10-07
这和你生活阅历以及思考能力相关。我觉得有亲人和朋友交流就够了,别人只不过是人生道路上的鱼虾蟹。或许你不这么认为,非要做一个万人迷,本质上当属虚荣。
能够拥有心意的爱人乃是人生最值得追求的事情,其他物质方面的东西,则可以变得很轻,基本够用就行。其他的人,可有可无,你能说出,我和小明有什么区别吗?没有!我只是希望你正确认识自己,找准自己的突破口,从而开启灿烂的人生。
第3个回答  2011-10-09
多干点自己喜欢的事,最好是每天写日记,多看书,也可以偶然写一些小说,这是提高交流的好办法。你只要知道我们心里面和你想的是一样的也有着一样的烦恼,都需要宝贵的经验。努力吧让自己的一生能收集到宝贵的经验,不要放弃咱不会被打倒的,对吗!!!!!!!
第4个回答  2011-10-07
内向只是一种习惯,可能你的心理有许多困绕,困或.建议看看心理书,了解什么是人,好吗
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