心理太敏感怎么办

我总是做错一些事，总是念念不忘，幻想当初该怎办，怎样补救等等，一天闷闷不乐。
而且我还是男的，别人过青春期没事，偏偏我有事。哦，我以前得过口吃，现在好了，不过我的性格却很难改了。
我想要一些、实用的方法，理论的东西我看多了，课本还有
最后说声谢谢（有时老师解答了我的问题，有些老师没回应，我还会想老师的想法，可悲~~）