决定参加辩论赛后，该如何调整自己的心态？

如题所述

当你决定参加辩论赛后，你可以利用准备辩论的资料缓解内心的紧张，等于就是利用学习来转移你对比赛的注意力。然后要熟悉辩论赛的流程和规则，掌握辩论的小技巧，当你自己的知识量足够丰富的时候，你就会越来越有信心去参加比赛了，而且对自己有足够的信心也是调整自己心态的一种方法。另外只要你不过度注意辩论赛这个问题，是不会造成过度不安情绪的，一定切记不要过度焦虑紧张，过度焦虑紧张是任何比赛的大忌。你要抱有输赢不重要的心态，因为有时过度紧张也是由于在乎比赛的结果而引起的。俗话说友谊第一比赛第二，而且辩论赛无论输赢结果如何，对于你个人而言辩论也是提升你自己能力的方法，不管怎样你都是可以从比赛中学到知识的，说不定你还丰富了你的社交圈子，任何比赛都是有输有赢的，无论结果如何，你这次辩论赛结束之后你会发现这将成为你宝贵的比赛经验哦。

如果你的心态属于中度或者轻度焦虑是正常现象，因为在心理学的角度上分析，紧张是准备应对困难的一种方式，在某种程度上讲.紧张也算是一种好事，这将有利于你在辩论赛上的发挥。在比赛前一天或者临上场的一刻，你发现你还是不能很好的调整心态的时候，可以尝试一下深呼吸放松训练，这是比较常见而且又能快速缓解紧张的方法，当你把注意力转移到深呼吸的过程当中你就会逐渐的放松心态了。

敢于参加辩论赛的同学说明你的口才能力本身很好，经过比赛的锤炼能力会更加增强，而且积极参加辩论赛有利于你往后的发展，我相信你肯定可以消除过度紧张的心理，调整好自己的心态，完美的完成这场辩论赛！