我不会打篮球,很自卑,请问自己练有效果吗

我是高二的,168,很矮,不能和人家比碰撞.

平时自己运球的时候很正常,但是一上场就好像没了力气那样,一下就被人拍走了,而且在场上跑来跑去,跑晕了我,同学老骂我不会传球,不会盯人,不会过人,手连球都摸不稳.我很奇怪为什么我的手掌会那么小,手指也短,人家比我矮的人都可以打得很好,很有力,我却不行.我不好意思去打了,一打他们就肯定会指责我了.

所以我想自己一个人练,可是高中了,我每天只有下午那20来分钟自己练,这样有效果吗?

并且能告诉我球场心理和防守技巧吗?我总是很昏,运球的手周围的人跑来跑去,自己的视角也缩小了,所以一下子分不清情况.还有我个子很小,经常被高个子的人抢,怎么对付他们