每天晚上睡觉前70仰卧起坐 坚持多久会有八块腹肌 ？ 俯卧撑每天做多少合适？今年18 求

每天170个仰卧起坐。多长时间腹肌明显?
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，...

一天做多少个仰卧起坐才能锻炼出腹肌要坚持多久
腹部脂肪最容易堆积而最难减，每天坚持很重要，每天至少需要10—15分钟时间单独锻炼腹肌，单单使用仰卧起坐效果有限而且比较枯燥，配合仰卧收腿、两头起、悬垂举腿等动作效果更好，每个动作做3—5组，每组至力竭。如此往复，两周即可见效。

我每天做仰卧起坐,俯卧撑,大概多久才能有胸肌和腹肌
对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。所以。1、腹肌天天练，但要练全。2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数，隔天一练。

对于仰卧起坐和俯卧撑每天做多少个才能更好的锻炼肌肉
其实仰卧起坐每天做50-60个就差不多了，分3组每组20个，早晨和晚上做最好，主要就是坚持，起码坚持一个月，才有效果。俯卧撑也一样，不过每天做60-80个就差不多了 15个一组是科学的。锻炼身体主要就是坚持。起码坚持一个月才能看出点效果。注意重在天天坚持。

俯卧撑和仰卧起坐每天做多少
仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。仰卧起坐的.正确做法： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成 90 度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例 如由同伴用手按着脚踝...

仰卧起坐做多久可以练出腹肌
3个月到半年，腹肌可以每天都练或者隔天练一次，网上有8分钟腹肌训练、腹肌撕裂着的视频参照练习。开始可能一套做不完尽量坚持。要是想只做仰卧起坐的话，最好配合仰卧举腿来一起练，一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的...

一天做多少仰卧起坐和俯卧撑才能有腹肌
1. 仰卧起坐和俯卧撑是锻炼腹部肌肉的常见运动，可以帮助形成腹肌。2. 专家建议，为了获得最佳效果，每天应该进行至少三组训练。3. 每组训练中，仰卧起坐和俯卧撑的数量应不少于15个。4. 保持每组动作的质量，避免速度过快导致动作不标准，这样更能有效锻炼腹部肌肉。5. 此外，注意适当的休息和恢复时间...

每天做多少个仰卧举腿和俯卧撑才能练出八腹肌(一个月)
有底子，比如说之前一直有健身，一个月应该可以，但是据说腹肌是6块还是8块是天生的，第一周适应期，第一天间断做200个仰卧起坐或者两头起，接下来一周都会腹痛，基本没法练了，第二周开始，每天200个，坚持一周，基本不会有什么痛感了，但是6块腹肌的基本线条出来了。剩下两周就是均衡的练下腹肌...

仰卧起坐每天做几个可以练出肌肉
前一星期每天做60，每天加10个，到150的时候就差不多了。最好能和俯卧撑结合来做，今天做俯卧撑，明天做仰卧起坐，这样肌肉能得到充分休息，还不会太累。 最主要是坚持，控制量，一天150个差不多，夏天最多三个月肌肉也就有点成型了。（一切都是以每有器材的情况下，有器材锻炼效果会更好）那...

俯卧撑一天做多少个合适?
正确的方法 每组15-30个左右 隔一天做一次 一天5-8组 每组休息2到5分钟。可以这样，今天练俯卧撑，明天练仰卧起坐 引体向上啥的 因为每块肌肉的恢复期是48小时 有些人觉得自己俯卧撑已经很标准了，其实一点也不标准，因为你自己是不太容易察觉的 那些一天能做500个以上的人，大部分都是不标准的 你...