每天晚上睡觉前70仰卧起坐 坚持多久会有八块腹肌 ？ 俯卧撑每天做多少合适？今年18 求

你锻炼多久也锻炼不出来八块的

做俯卧撑做到出汗最好

67 吃的有点多 微胖

我只知道如果天天这么高强度运动，八块腹肌是很难说。腰先受不了

最好是合理运动作息，还有饮食

饮食很到位 我就想知道想要八快肌肉的话还要做到哪一点

徐徐渐进比较好，从30起，每五天加5下。知道极限

那你也学我啊 坚持

坚持不了

坚持做了三个月健身操

后来休息一天就不想做了

额 嘿嘿 要有动力

女朋友嫌我有小肚子

哦，