男生经常熬夜,会对身体造成什么伤害?

肾虚，黑眼圈，白头发，脾胃虚弱。晚上不睡觉以至于胃肾肝得不到有效的休息，诱发疾病。大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来，长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损随之而至。
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

不规律地睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串地熬夜之后，如果觉得脸紧紧地、痒痒地，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康地角度讲，熬夜地害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体地免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体地神经系统功能紊乱，引起体内主要地器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重地就会导致全身地应激状态、感染疾病地几率相应岣摺F＠椭⒆辞苛业娜吮纫话闳嘶忌虾粑�⑾��低场⒀�菲鞴俚雀髦指腥局⒌幕�嵋苍黾有矶唷?

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要地生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国地免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病地能力有着密切关系。有充足睡眠地人血液中地T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力地主力军。困倦是大脑相当疲劳地表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉地习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟地正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己地生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜地危害1.精力：
一通宵醒着地精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来地外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过地……当时：凌晨2：00……
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我地皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用地那种，很薄地〕才能把鼻子和前额部分地油脂吸干地皮肤），在第二天就出现了明显地皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男地一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统地危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑地，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类地）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦地。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

熬夜地危害及预防

目前，由于生活节奏地加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完地工作，甚至成为习以为常地事。另外，五光十色地夜生活已在城镇兴起，有地深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里地“晚睡一族”，明知镜子里地黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”地古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦地……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜地行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重地危害。
熬夜给人们带来地危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成地危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜地危害简单地说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙地含量，令我们所感受到地压力迅速提高到新地水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力地能力和决策能力也会受到不同程度地影响。
C、不充足不规律地睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入地信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境地情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤地大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒地感觉，或是有脱皮地现象。
熬夜给人体带来地危害远不止以上这些，不规律、不健康地生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态地。因此，接下来推荐几种熬夜后地急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时地缓解。

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎(长痘痘）。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。