我是大三的学生,4月份有一次恶性失眠,又有点心事受到惊吓,得了焦虑症。当时不是很严重。后来就请假回家了,在家带了20多天,好赖不惊恐发作了,好了许多。之后就回学校了,回到学校后,病又犯了。上课时有事不敢听课,怕再一次惊恐发作,每次发作真的很难受,心慌紧张的很厉害。白天生活头晕头痛,感觉身体不是自己的。现在也快放假了,我母亲让我回家静养治疗,其实我知道她是怕花钱,主要是家里穷没钱。我现在很苦恼,我的病症很影响学习生活,我应该怎样去对待?
å½ä½ åè§èªå·±å¾äºâ转è¡ç¦èçâï¼ä½ ç¥éæ¹å¦ä½æ²»çåï¼
谢谢,我会尝试的。
追答转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境:假设你走在一个广场上,你感到隐隐的不安,马上去注意广场周围有什么建筑,这些建筑有什么特点,你以前进去过吗?假设你正参加一个集会,不祥之感袭来,你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?
焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。
我们还有二十多天就放假了,我现在想的是先看看中医开上点儿中药看看效果,抗焦虑的药物,听同学说中药副作用小。然后配合着谷维素、及森田疗法先控制住。等到放假,我打算早起每天坚持跑步并练冥想,坚持一个月配合着吃谷维素和中药。应该会有好转,再一个我这病最初得是因为心态,我感觉我应该改变心态,让自己放得开点儿。我现在的病症让我太难受了我非常想回到之前的那种健康、务实的状态。您觉得我想的这种治疗方法,怎样?