睡眠好对身体有什么好处

要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少，长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病。每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的“压力荷尔蒙”分泌，从而压抑身体免疫功能。详情

官方电话官方服务
官方网站

好的睡眠可以让机体进行良好的调节休整，提高免疫力，提高记忆力等等。
中医很重视子时觉，子时是一天中阴中之阴，睡着就是、阳入于阴，人体生理与时间自然相合，是最好的状态。

一，睡眠能恢复体力和精力，身体更健康。
二，睡眠好能让头脑更清醒、反应更敏捷，反之就会出现迟钝、健忘等症状。
三，在孩子的生长阶段，睡眠充足的孩子要分泌的生长激素多，更有利于孩子长高。
四，对皮肤有好处，肌肤更光滑、更有光泽。
因此，好的睡眠很重要，但是拥有一个好的睡眠并不容易，所以这里有个简单有效从根源调整睡眠的方法，每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。 <br /> <br /> 有关医生分析认为，今夏遭遇多年罕见的高温，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。 <br /> <br /> 为摆脱这种“情绪疲软”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。一阵秋风起，落叶四处飘，每每此时，小周的情绪又开始低落起来，像小周这种情形的在我们身边还很多，特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉心理。 <br /> <br /> “悲秋”是怎么回事 <br /> <br /> 为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。 <br /> <br /> 祖国医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。 <br /> <br /> 此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。 <br /> <br /> 预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地“悲秋”。饮食滋养好心情 早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。 <br /> <br /> 注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。 <br /> <br /> 多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。 <br /> <br /> 克服情绪低落7法 <br /> <br /> 1、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。 <br /> <br /> 2、改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 <br /> <br /> 3、走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。 <br /> <br /> 4、乐观幻想，有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。 <br /> <br /> 5、奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。 <br /> <br /> 6、旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。 <br /> <br /> 7、看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。

好好睡觉就是治病，可以修复身体机能，保护心脏；睡得好，能让你更聪明。睡醒后大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。
高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，睡眠胜过任何保健品。
睡眠可以消除身体疲劳。
睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。
睡眠还能延长寿命。
值得注意的是：
刻意补睡，越补越累。不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠双休日“恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠，反而对人的身体和工作带来不利。