第1个回答 2017-08-30
游泳 或者高抬腿动作
第2个回答 2017-08-30
很多人问减肥应该做什么运动，一般都会推荐慢跑，不仅是因为慢跑可以随时进行，更重要的是慢跑消耗的热量相对比较多。某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，供参考。
1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。
普通快走：30分钟可消耗热量225大卡，1小时达450大卡。
每天行走1万步，换算成时间，相当于每天行走2个小时，就能消耗900大卡。但，建议连续行走的时间要达到20分钟，40分钟以上最好，在台阶等有坡度的地方行走更为有效哦！
2、慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。
4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。
5、举重：30分钟可消耗220大卡热量，1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185大卡热量，1小时则是370大卡。
7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。
8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165大卡热量，1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145大卡热量，每小时290大卡。
希望能够帮到你，望采纳。
1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。
普通快走：30分钟可消耗热量225大卡，1小时达450大卡。
每天行走1万步，换算成时间，相当于每天行走2个小时，就能消耗900大卡。但，建议连续行走的时间要达到20分钟，40分钟以上最好，在台阶等有坡度的地方行走更为有效哦！
2、慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。
4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。
5、举重：30分钟可消耗220大卡热量，1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185大卡热量，1小时则是370大卡。
7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。
8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165大卡热量，1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145大卡热量，每小时290大卡。
希望能够帮到你，望采纳。
第3个回答 2017-08-30
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