我发现最近很容易生气,看什么都不顺眼,感觉身边的人都很虚伪,对自己有敌意。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。　　 

人的优雅关键在于控制自己的情绪。　　 

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。　　 

——题记 

　　我们时常被情绪所控制，我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。 

　　我曾经这样写道： 

　　长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。 

　　我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。 

　　一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。 

　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 

　　从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 

　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 

　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 

　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 

　　实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。 

　　更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原： 

　　有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 

　　第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。 

　　父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 

　　父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。” 

　　情绪是否可以控制呢？ 

　　我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 

　　控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的： 

　　（1）转移 

　　将注意力转移到愉快的事情上去。 

　　（2）分离 

　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。 

　　（3）弱化 

　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 

　　（4）体谅 

　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。 

　　（5）解脱 

　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。 

　　（6）升华 

　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。 

　　（7）抵消 

　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 

　　（8）利用 

　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 

　　（9）表达 

　　书写，谈心。 

　　随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。 

　　树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。 

小记:以后心灵小记,就写在这里了...文章是转的,人嘛,活一辈子就要学一辈子,有时候不光是要学习文化知识,有些修养道德的东西也是要时刻提醒自己的...说来惭愧,一想到之前看别人不顺眼那股劲,现在想想都觉得可笑,文章虽然摆这里了,今后发生的事情谁也不会知道,总还会有不如意不顺心的事情发生着,但是我会学着尽量克制,谨记着这句话"看别人不顺眼,是自己修养不够",不是吗?呵呵~