中学生日常锻炼身体计划

如题所述

俯卧撑:练胸部、手臂、腹部 仰卧起坐:练上腹 坐姿屈膝收腹:练下腹 引体向上:练手臂、背部 踮脚提踵:练小腿 跳绳:练小腿、脚弓 跑步:练腿脚、身体协调 骑自行车:练大腿 发力时吸气,还原时呼气,用嘴呼吸。每次锻炼40分钟-1小时,不可太长时间,以免疲劳。每周3-4次即可,或不同部位隔天练习,不可天天练习同一部位。 多吃豆类、含纤维素高的食物、多吃鱼(鱼肉是脂肪最少的肉类)
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
无其他回答
相似回答