一天慢跑半个小时，坚持多长时间能瘦40斤(⊙o⊙)？

如题所述

你好。
有氧运动，就是在运动的时候，你吸入的氧气和你运动所需要的氧气正好达到一个平衡，这样就叫有氧运动。有氧运动对心血管好处特别大。，
有氧减肥，就是靠有氧运动达到减肥的目的。有氧运动：运动时感到微微汗出。通过运动后，你的运动量、剧烈的程度，最后能达到心跳增加，增加到多少为宜呢，170-年龄=（ ）次　/分钟。这样一个大概的计算值。如果通过运动，心跳明显，也不适宜，因为可能产生无氧运动。如果运动，心跳达不到靶心率（上面的计算），常常也起不到一个运动的效果。
只有微微汗出，达到了靶心率，就达到减肥的目的。但是要做到持之以恒。
有氧运动：踢毽子、跳绳、游泳、做操、骑自行车。
你每天慢跑半小时，运动量不够、时间不够可能【靶心率】也不达标。请你按上面的要求去认真做。
有氧运动1、3、5、7原则：
每天至少运动一次
每次连续时间不少于30分钟。
每周运动不少于五次。

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