心情烦躁不安时,如何使自己心情平静下来??

如题所述

经常烦躁的人,他们的脾气也不太好,动不动的就为一些小事发脾气,把身边的人都当做垃圾桶,这样很是影响人们的社交,影响人们之间的感情。接下来就让我们一起来了解一下,到底怎样才能让自己的心里平静下来,摆脱烦躁的纠缠。



养心应该怎么做,怎么才能让自己的心情平静呢?

1、找到引起烦躁的原因

引起烦躁有很多原因,有的是因为身体上不舒服所以烦躁,有的是因为遇见了难题无法解决而感觉很烦躁,有的是因为过于大的压力导致的很烦躁。只有找到了引起烦躁的原因,才能知道该从哪些方面入手,把这些原因解决了,心里就能够平静一些。

2、制定规划

千万不要让自己对于未来非常的迷茫,也不要让自己在工作当中有得过且过的心态,一定要制定出切实可行的计划,并为自己设立出目标。对自己现状无能为力,是引起很多人烦躁的前提,只要行动起来,按照计划一步一步的走,就能慢慢的走出烦躁的沼泽,在生活中获取一次又一次的成功。


3、解决压力问题

有些人就是因为压力过大,没有办法实现自己的目标而感觉自暴自弃,继而对自己的无能为力感觉非常烦躁。除了要解决压力问题以外,还有一点经常被人们忽视,就是不要给自己过高的期望,不要给自己制定超出自身能力范围以上的目标。有梦想可以,但是千万不要认为自己一定可以实现梦想,追逐梦想的过程是引人入胜的,也是很重要的。只要付出努力了,不管有没有实现梦想,都是很有价值的事。

4、走出户外迎接阳光

现如今是秋天,阳光并不是特别的刺眼,这个时候可以走出户外,拥抱一下阳光。阳光给人一种特别生机和特别温暖的感觉,能够驱散人们内心的阴霾,让烦躁的心理慢慢的变平静。如果一直呆在比较阴暗的室内,一直不接触阳光,会有一种自己发霉了的感觉,不利于心理健康。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2021-03-19

“心烦意乱,不知所从”,一句传颂千年的楚辞,形容现代年轻人的生活状态,好像依旧比较贴切。回想一下,当你遇到生活中的某些糟心事时,是否也有疲惫不堪、心烦意乱的感觉?

“心烦意乱”从字面上理解就是心情十分烦躁,是一种心理现象,从医学的角度上讲是焦虑症的表现,甚至也会是身体出毛病的征兆,需要科学对待。

1精神疗法 

(1)心理暗示法

暗示是一种心理现象,遇到烦心的事情,应该对自己采取积极的暗示,告诫自己这是正常现象,乌云总有散尽,同时多回想一些美好情景和值得自豪的事情,缓解心理压力。

(2)目标转移法

如果感到心情烦躁,注意力无法集中,这时候最应该做的是放松心情,做一些自己喜欢且不耗费脑力的事情,如听音乐、看电视。

(3)心理治疗法

当心情无法疏解时,可以寻求心理治疗师,进行专业心理治疗。心理疗法就是用心理学方法通过语言或非语言因素,对患者进行训练、教育和治疗,用以减轻或消除身体症状,改善心理精神状态,使之适应家庭、社会和工作环境。

2运动释放法 

除了前面三种“精神疗法”,还有一种“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

第2个回答  2021-03-19

心情非常烦躁的时候,这个时候我们应该静下心来做一些安静的事情,深呼吸,你可以到一个安静环境当中听一些音乐,让自己的心慢慢的平静。

很烦躁的时候,我们就应该做一些娱乐性的事情,劳逸结合,不要再去想其他的事情,可以静下心来看一些书,看一些电视剧,让自己把注意力集中到这上面,然后可以找几个亲朋好友一起出去爬山,都是非常不错的选择。

第3个回答  推荐于2017-12-16
心情烦躁怎么办?

心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。本回答被网友采纳
第4个回答  2021-01-05

情绪失控时,如何让自己平静下来?句句在理

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