月经期间适合做怎样的减肥运动?

我一直坚持运动减肥,可这段时间月经来了。已经第四天没运动了,感到身体又胖了起来而且不运动很不舒服。今晚只做二十个仰卧起座腹部就疼痛了而且月经量增多。如果月经期停一个星期不运动会不会又胖起来的?请问有什么减肥运动适合月经期运动的吗?谢谢!

第1个回答  2020-03-22
在月经期减肥看不出什么效果,体重不会有明显增减,这是我在美容院减肥的时候美容师告诉我的!但是你还不能停止锻炼,否则再重新锻炼的时候,又会全身酸疼,压压腿,散散步什么的,保持住体重,不往上增就行了。再就是晚上不要吃主食,多吃水果和菜,我觉得这是最好的控制体重的方法。
第2个回答  2020-08-20
在减肥的时候,生理期间可以做一些缓和的运动,比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等,促进血液循环和污血排出,非常有利于减肥。
生理期要避免以下运动:
1、 激烈的运动,比如说跳绳、快速跑等;
2、 下水的运动,比如游泳等,容易感染细菌;
3、 倒立的运动,比如瑜伽中倒立的体式;
4、腰腹发力的运动,比如呼拉圈等。
当然,如果您一直坚持强度比较大的运动,此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动;您也没有必要在这时做很多运动,因为我们的身体毕竟需要一定的休息时间。
生理期间,低强度的运动,也可以帮助我们很好地减肥。
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