上班时心情烦躁怎么办

最近几天老是觉得烦躁，看什么都不顺眼，一天中不会一直都这样，主要是上班的时候，看谁都觉得不顺眼，总觉得别人做的事很讨嫌，笨死了，其实自己也没什么能力，告诉我解压方法，请注意上班场合局限，不能运动减压，不能和朋友交谈，不能音乐减压，等等，我参考过别人的提问，所以请不要复制，喝舒缓的茶叶没用