你一贯的情绪反应正是你原来的环境里培养起来的,比如你的家庭,在旧环境,这个反应至少是相互适应的,有效的。
而到了新环境,可能情况发生了变化,让你开始怀疑自己的反应是否正确。这样的怀疑也是合理的。
那么,如果你对自己的情绪反应不够满意,我们可以做点什么?
首先我可以澄清一点的是,也许所有人都知道,但平时想不起来的。
那就是情绪大多数时候是在一种失去意识的时候发生的,也就是情绪发生的冲动性,迅速性。
而如果我们要修正这个反应,必须刻意,必须有意识。
那么现在粗略有两个途径,
第一是在情绪发生后反思这个过程,提醒下次需要做的调整,
第二是让情绪发生的时候,不做决定,不行动,等回过神来,再做决定。
情绪本身就是在处理我们身体认为重要而紧急的事情时的应激反应,按进化的角度而言,是来保护我们自己的。情绪越大,说明这个事对你而言某个程度上很重要。所以情绪无所谓好坏,而是是否在适当场合表现,是否与环境相适应。
所以,每一次你去了解自己情绪激发的那个重要的自己在乎的点在哪里,你就能预测自己的情绪,进而调整自己情绪。
我前面所说是我个人经验总结。
如果想要更加了解情绪,可以去看入门级的情绪心理学的书,里面的内容更加系统和完整。
总之,要去了解情绪的背后,要多练习去调节。另外,无需责怪自己。
脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,那么脾气一定就变好了。
1、发脾气之前停顿一会。很多脾气暴躁的人,就是因为在生气的时候,不假思索,想发脾气就发脾气,不控制自己,结果就是可能脾气过了又后悔。
因此,如果遇到生气的事情,尽量在发脾气前,停顿想一想,问问自己发脾气能否解决问题,是否应该脾气,有一个缓冲时间,可能就不容易发脾气了。
2、多从别人的角度思考问题。暴躁的人,很多都是从自己角度看问题,如果平时能够多站在别人的角度,也许会看到不一样的风景,感受到不一样的情绪,也就不容易发脾气。更有同理心一些,自己的脾气也能够改善。
3、多外出走走。如果有条件,能经常外出走走,接触不一样的人,不一样的事情,面临多种突发情况,心胸逐渐开阔,也许就能够改善暴躁的状态,改善自己的脾气。
4、检查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病,或者心理上的疾病,都容易影响人的情绪,继而影响人的性格,容易出现脾气暴躁等情况。
可以到医院检查一下,针对性治疗疾病,才能让情绪和脾气有所好转。
如何改掉自己的暴脾气?试试这几个办法,让家人更温馨