你今年14周岁,身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话,就需要充分挖掘自己的生长潜力,要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下:
1:多锻炼,特别是
晨跑
。运动本身就能促进
生长激素
的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后,去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2:营养要全面,不能挑食,可侧重于多吃钙质食物,比如肉类,鱼,鸡蛋,牛奶,这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3:生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡
硬板床
,枕头宜低于5cm;
记住千万别熬夜,因为每晚11点至凌晨三点左右是
人体生长激素
分泌最旺盛的时候,这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
最后,
祝你健康
幸福,万事如意。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考