怎么做到和陌生人说话的时候心里不紧张

用系统脱敏法：
你先在没事的时候，在头脑中想像你和一个陌生人见面，交流，一次一次的，慢慢的放松自己的心情，想像你和他交流的场景，你的表现等等，反复几次，发现你再想像这些事情的时候，已经不紧张了，这时你再和陌生人交流也就不会紧张了。
希望能对你有帮助。