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如果晚上睡不着。怎么办?有没有什么可以让人,晚上早点睡觉的方法。
如题所述
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第1个回答 2020-11-26
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。医生建议睡前温水冲服眠梦香,每天坚持,可以帮助快速入睡,改善失眠,提高睡眠质量的。
第2个回答 2016-08-17
喝醉
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