健身完之后什么时间补充蛋白质效果最好
一般在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。建议再适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。这样蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。
蛋白质粉健身前喝还是健身后喝好?喝蛋白质粉有助于肌肉成型吗?
肌肉合成的主要成分就是蛋白质，所以说喝蛋白粉有助于肌肉的合成和塑性，蛋白粉要在健身后30分钟内喝才会有最大的效果，因为健身后的30分钟内是肌肉吸收和合成的关键时间，效果最好，健身后喝是肌肉消耗需要补充能量，如果平时喝蛋白粉，因为没有消耗能量，容易堆积脂肪发胖。
健身前喝蛋白粉还是健身后喝?
多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。健身每天喝几次蛋白粉？...
蛋白粉运动后多久吃?我体格瘦小,想练肌肉,求高手解答!
1，蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好，而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。2，如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着...
蛋白质粉食用时间和方法是什么?
一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。
健身蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白质粉有什么好处
健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。蛋白粉也可以在运动前服用，另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如...
健身做完力量训练后多久吃蛋白粉好?
其实就是训练后30分钟左右进食最好 太早进食对肠胃不好，太晚了就不能及时补充蛋白质 记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。
健身后应该马上吃蛋白粉吗?
虽然蛋白粉可以是一种方便的选择，但并不是必须的。实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。你可以通过食用鸡肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物来达到同样的效果。选用合适的蛋白质来源，搭配适当的碳水化合物和脂肪，是一个有效的健身后营养补给策略。
本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？蛋白质在减肥和健身期间主要...
蛋白粉一定要在健身之后喝吗?什么时候喝最好
餐后用。是因为身体若碳水化合物，也就是米面之类的提供热量，若够身体消耗，就很少动用蛋白质，这样蛋白质会更好利用。而饭前吃，中间吃，有部分就转热量给你消耗，不合算。
