焦虑是什么

焦虑是一种情绪状态，通常伴随着不安、担忧、紧张和恐惧等感受。焦虑可以出现在生活中的各个方面，例如工作、学习、人际关系等。在某些情况下，焦虑可以被视为身体对潜在威胁或危险的反应，这可能会导致心率加速、呼吸急促、肌肉紧张等生理反应。如果焦虑感过于强烈或持续时间较长，可能会对个人的日常生活、情感健康和人际关系产生负面影响。因此，在处理焦虑时，及时采取有效的治疗方法是很重要的。

对于焦虑症这个名词，估计不少人都听过，也许您的身边就有患有焦虑状态的朋友，甚至您本身也有轻微的焦虑心理，现在生活节奏比较快，生活压力比较大，人们大多数都处于亚健康状态，心理健康的重要性也越来越显著。


不管是百姓还是医护人员，对精神卫生领域的了解也都是从无到有的，以前对于像焦虑这类心理疾病的诊断率很少，这是认知度不高所致的，现在通过对焦虑心理的研究的深入、诊断手段的明确，焦虑以及焦虑症也就慢慢被大家熟知啦！

焦虑状态可以说是一种大众心理疾病，曾有人做过一项调查，从我国32个省份的1800名职业人群和在职学生的随机抽样调查显示，超过50%的受访者可疑或存在焦虑症状。焦虑人群的数量是在逐年增加的。那到底什么是焦虑？什么是焦虑症？有哪些症状呢？


焦虑是一种担心，紧张或对事件或情况的恐惧感。这是对压力的正常反应。它可以帮助您对工作中的挑战性情况保持警惕，更加努力地参加考试，或者专注于重要的演讲。

当过度焦虑干扰您的日常活动（如上班或上学或与朋友或家人共度时光）时，会出现焦虑症。焦虑症的发生率是女性和男性的两倍多。焦虑症的症状主要有：心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等。


那为什么女性更容易得焦虑症？

很多人说焦虑症不就是压力大才会患有焦虑症吗？男性不是压力大于女性，才更容易患有焦虑症吗？其实这是女性的生理结构在其中作怪，女性容易受到外界干扰、天生比较敏感、自我保护意识强、内心不够自信，再加上工作、家庭和子女教育上的琐事困扰，因此才更容易患有焦虑症。


对于焦虑症的治疗，大部分人均表示不愿意接受药物治疗，那咱们可以先接受心理治疗，具体的治疗方式如下：

1.支持性心理治疗。首先我们要对患者亲切关怀，注意倾听，持续鼓舞，积极服务，也能使一部分症状得到缓解。通过交谈让他们了解到已有的治疗技术可使他们逐渐康复，同时也可以提高治疗的依从性。其他有益的建议包括合理的饮食，适当的运动和体息等。

2.认知一行为治疗：认知一行为治疗被证实为焦虑症最有效的心理治疗。包括行为治疗(通过调节行为本身来直接减少失调情绪和行为)和认知治疗(通过改变个人的评价和思考模式来减少失调情绪和行为)两种方法。


3.放松疗法：放松训练是消除紧张，减轻焦虑的一种最简便、易行和有效的方法，其诱导肌肉放松的技术有许多，如渐进性放松训练、生物反馈、催

焦虑本身是一种正常的情感反应，但我们生活中一般所提到的“焦虑”多指我们的一种负面情绪，由于生活的压力、对于未知事物的不确定性或是达不到自己内心所制定的要求所导致的一种烦躁情绪，担忧、恐慌、不安、紧张等都是焦虑时的一种表现形式。但是长期的焦虑情绪如果不能纾解，所带来的就不仅仅是情绪上的变化，心慌、气短、恶心等也会随之出现，严重的会导致焦虑症的发生。

焦虑是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。如事过境迁，患者的焦虑可能会解除。有的人并无客观原因而长期处于焦虑的状态，总感觉无缘无故的大祸临头，长期焦虑不安、坐卧不宁、惶恐不安的情况属于病态，称之为焦虑症，一旦出现，需要进行相关调整，严重者可出现情感的障碍或情绪的波动。临床上，焦虑主要有三组症状，精神性焦虑，躯体性焦虑和运动性不安，具体如下：
1、精神性焦虑：表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心，患者对未来发生的或不明确的事件过度担心，如担心孩子是不是在学校受欺负，出门是不是会被房顶上的花盆掉下来砸到，父母是不是过些日子要生病等，又称之为预期性焦虑。杞人忧天就是精神焦虑，患者会出现易激惹、烦躁不安等；
2、躯体性焦虑：可出现类似于植物神经功能紊乱的表现，又称为植物性焦虑。患者可出现手脚心出汗、恶心、心慌、心率增快、头晕、头痛、口干、咽部不适、咽部异物感、腹泻、腹痛、尿频、尿急、耳鸣、看东西不清楚、浑身不适甚至手脚发麻、颤抖等；
3、运动性不安：患者可出现肌肉颤抖、身体发抖、坐卧不宁、无目的走动、易激惹、易发怒等，其表情紧张、痛苦，皮肤苍白、多汗，小动作较多，总是漫无目的的瞎走、不安，有的患者会出现口吃，回答问题不清楚等。

焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要有某种不好的事情发生，自己又难应付而出现的不愉快的情绪，适度的焦虑具有积极的意义，可以充分调动身体各脏器的功能，适度提高大脑的反应速度和警觉性，病理性焦虑是指长时间没有具体原因的感到紧张不安，或没有现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头即将发生，伴有明显神经功能紊乱及运动性不安，感到痛苦或社会功能受损， 焦虑的特点包括:焦虑情绪的强度无现实基础或与现实的威胁明显不相称，焦虑相对持久，不随客观问题的解决而消失，与人格特征有关，表现为紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短，对预感到的威胁异常痛苦和害怕，又缺乏应对的能力。