做人太拘谨，内向怎么办

我走在路上很在意别人对我的眼光，虽然自己也知道没人在看我，自己不怎么敢在很多人前面说话，也不敢在公共场所大声说话，有人唱着歌从自己身边走过时，就觉得那个人很傻，但很羡慕。除了两三个朋友和家人，在其他人面前，自己总是很拘束，很多话不敢说，大概也是太在意别人怎么看自己吧，所以有女生在旁边的时候就会更明显。谁有什么比较快能见效而且简单的方法吗，我把全部的分都奉上了
谢谢大家告诉的方法了，我会试着做自己；eruta说的确实很像我的性格呢。但我的目标是敢随心的唱着歌从别人身边走过，感觉这个还是无法想象啊