男生，日常饮食，作息等不太规律，所以想请教一下，有没有健康食谱，关于日常作息的

请教健康食谱!健康的生活作息!
早上起来一杯蜂蜜水（早上喝防便秘 晚上喝可以安眠），而且美容。早餐一定要吃不管多忙（由于自己太懒都是把吃早餐带到课上吃）本人是一个包子和一个鸡蛋外加一杯水。午餐一个素菜和一个荤菜 加二两饭，多吃些胡萝卜，鱼类食品。晚餐和午餐差不多主食可话其他的。另外一天要吃200g左右的水果。胃寒...

求一份健康的生活作息时间表与营养饮食食谱
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4...

怎么养成健康的饮食习惯?
中午一定要吃饱，可以吃肉，鱼，青菜，但是一定要吃饱。晚上一定要吃七分饱，因为吃太多消化不好。容易给肠胃造成负担，还容易胃反酸水，倒流之类的。晚上要以青菜，素食为主。晚饭后半个小时，一定要出去运动，因为生命在于运动，必须要有一个好身体。平时一定要喝温开水，忌生冷食品，辛辣食品。好好保...

怎样合理分配一日三餐的时间和食物量
同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 ...

作息时间不规律的人会对健康有什么危害?你有什么看法?
最先是尽管熬夜但准时用餐，并且要确保晚饭的营养丰富。多填补一些含多种营养元素或带有胶原的食材，运用肌肤修复延展性和光泽度。鱼种、豆类食品商品有健脑健脑作用，也应列入晚餐食谱。熬夜全过程时要留意补水保湿，能够 喝枸杞大枣或金银花茶，既补又有降火作用。次之，熬夜不“晚洗”。一般而言，肌肤的...

男朋友肠胃不好,容易拉肚子,怎么调理,日常需要注意些什么?
脾胃不好中医如何调理？脾胃不好的人容易面黄肌瘦，甚至有色斑出现；而且会出现脐周疼痛、拉肚子、食欲不好等症状。那么，脾胃不好怎么调理呢？接下来，专家为你支招。

年轻人该如何保养身体、保持健康?
1.保持良好的饮食习惯和作息习惯。按时吃饭，不让胃饿着也不让胃撑到，吃饭吃到七八分饱即可，早饭一定要吃并且吃好，切忌暴饮暴食。饮食中尽量少糖少辣，烟酒不要过度，荤素搭配，均衡营养。作息上，要有规律性，可以早睡早起，也可以晚睡晚起，但是尽量少熬夜，晚上10点之前睡，保证每天七、八个...

怎么保证男生生长期的营养?请安排一下食谱
最后，养成科学的作息习惯，保证充足的睡眠等等，只有全面的护理，才会获得理想的增高效果。男生青春期长高方法?孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大。由于每个孩子的情况不同，只有通过科学阿静，全面对孩子做分析，针对性的个性化解救方案...

作息不规律怎么办?
盖好被 睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力(压力食品)之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。卧为弓 中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向...

男生如何减肥
像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上...