精神紧张导致失眠怎么办？

呵呵，睡不着不睡就是了，别因为这个困扰自己，很多失眠都是因为这个导致的。你可以喝点圆梦茶，可以舒缓下神经。重要的是放松，有问题解决问题，有事情解决事情。

最好先找中医看看.看看能不能调理过来.最起码可以对你的情况有好处.先试试.不行就去看西医吧.

你好楼主！有个前提--如果你确定没有生理上的问题的话，也就是没有身体部位的不适

单是心理上的问题，可以这样解决，你的情况属于失眠与焦虑的恶性循环，我可以这样给你解释，由于白天的紧张生活，导致某天晚上的不能有效地睡眠，影响到了第二天的工作学习，第二天晚上就会产生焦虑情绪，担心自己睡不好影响第三天的工作。以此类推产生恶性循环……

说了上面那些我想你就会找到解决的问题的方法了，也就是楼上说过了的一个方法顺其自然，放松下来，尽量少去想一些事儿，慢慢的解决不适的。

要提醒的是如果三个月还是这样的话建议去看心理门诊。

1.睡前不要吃太饱，和刺激的东西。一般在饭后两小时再睡
2.每天多增加点自己的体力运动，使自己有点疲劳的感觉
3.要叫你保持良好的心情有点强你所难了，那就参加点平时没有的集体活动吧。
4.要是你现在年纪很大了，或是最近中了500万大奖什么的，那我以上的算白说
5.祝你有个好的心情，好的睡眠~

紧张导致失眠，主要是神经系统高度兴奋导致的。缓解的方法如下：
首先要寻找导致紧张的根源，对症进行调理，避免负面因素持续存在。其次，要注意通过适当的运动锻炼来调节失眠，最好是在睡前半小时左右，适当的做做运动，让身体属于轻度的疲劳状态，然后洗个热水澡，更有助于促进睡眠。
另外，想要改善失眠，最好可以睡前温水冲服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。