本人女,26岁,身高168,体重目前是66.7KG(有些肥),今年毕业,之前好几年没运动了,肉都长在腰上和臀部,还有腿上了!(初级健身者)
感觉再不抓一把青春的尾巴会老的很快,所以办了张健身卡,希望可以再以后的时间里好好锻炼身体。
办健身卡的时候他们给我做了一个inbody测试,下面是我的测试结果,还算是清楚吧。
请私教很贵啊~所以我也就不指望了,但是我相信度娘啊,相信网友的力量,所有请求按照我的inbody给我制定一个健身房的健身计划课程表,我每周可以去健身房3-4次,每次的时间的话应该是1小时-2小时。
主要是以减肥、减脂为主吧!希望可以给定制一份详细的健身计划,问题被采纳的话还会给更高的悬赏
健身房器材挺全的,求指教怎样科学得锻炼效果最好,一周三四,每次做什么锻炼,使用什么器械,多长时间。一周三四次是否每次都不同。