怎么改掉晚睡，调节生物钟，做到早睡早起

如题所述

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第1个回答 2019-05-17

早定闹钟
晚9点准时上床睡觉。
即使不困，也关灯，关手机，闭眼。什么都不要想。硬睡。
坚持一到两周，生物钟就改过来了。

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