第1个回答 2019-12-08
推荐6个办公室锻炼的动作，对久坐的影响有很好的帮助，每个动作都很简单。
椅子转体
坐在旋转椅上，利用你腹部的力量转动。
次数：转动20次，一天循环3-4组
站立屈臂
可以拿个道具，来做屈臂运动。
次数：每只手12-15次，一天循环2组。
深蹲
坐久了可以在椅子上做深蹲动作
次数：12-15次，一天循环3组。
后踢腿
后踢腿尽量把腿踢的直一些。
次数：12-15次，一天循环3组。
上斜俯卧撑
身体呈一条直线，下撑时尽量到底。
上下楼梯
上下楼梯能让坐久的你得到很好的锻炼。
次数：每天上下3层楼梯。
椅子转体
坐在旋转椅上，利用你腹部的力量转动。
次数：转动20次，一天循环3-4组
站立屈臂
可以拿个道具，来做屈臂运动。
次数：每只手12-15次，一天循环2组。
深蹲
坐久了可以在椅子上做深蹲动作
次数：12-15次，一天循环3组。
后踢腿
后踢腿尽量把腿踢的直一些。
次数：12-15次，一天循环3组。
上斜俯卧撑
身体呈一条直线，下撑时尽量到底。
上下楼梯
上下楼梯能让坐久的你得到很好的锻炼。
次数：每天上下3层楼梯。
第2个回答 2019-08-12
想锻炼身体有很多途径和方法，关键是看能不能坚持住，比方说晚饭后下楼散步、中午吃饭后小憩一会，然后出门溜达一圈，早上起早点晨跑，都可以。
第3个回答 2019-08-12
其实很简单，健身不一定要去健身房，在工作中也可以利用午休时间，围着公司跑几圈也是健身的方法，上下班的时候在离家3公里的距离下车，步行回家或上班，这样都是在健身
第4个回答 2019-08-12
抽个时间吧，晚上也可以啊。
第5个回答 2019-08-12
可以自己在家或者家庭附近健步走，或者做一下健身操之类
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