我感觉我得了抑郁症,情绪很不稳定,我该怎么办?去看心理医生吗?好

我感觉我得了抑郁症,情绪很不稳定,我该怎么办?去看心理医生吗?好痛苦

先给你几条调节情绪、心理的方法:

一,聊天、倾诉。(倾吐不快,听取建议)
二,听歌、唱歌。(不过要适度,不要沉溺)
三,读书、学习。(读些励志、阳光的图书,以开阔心胸、视野)
四,写日记、练字。(别忘记录好的一面)
五,喝水、饮茶。(不过,晚上别喝茶)
六,户外活动。(包括散步、会友、购物等)
七,体育运动。(跑跑步、打打球什么的,可以和亲友们一起运动)
八,注意休息。(不过,白天别久睡)

此外,有机会是可以看一下心理医生。
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