增肌应该怎么吃,如何选择蛋白粉?
增肌一定要选择蛋白粉或者是一些蛋白质含量比较高的食物。最好选择运动专用的蛋白粉，这样的话相对来说是可以达到一个非常好的效果。蛋白粉在吃的时候一定要用60度左右的水进行冲服，这样不损失其中的营养物质。
怎么选购一个好的蛋白粉在健身期间补充蛋白质呢?
如果是进行增肌训练，可以视情况补充蛋白粉。如果是进行减脂塑形训练，不一定补充蛋白粉，日常饮食注意就行了。用于增加肌肉的蛋白粉，一般选择纯乳清蛋白粉。原则上蛋白质含量越高，品质越好，当然价格也更贵。建议选择蛋白质含量50%以上的产品。然后还要看的一个重要指标，就是热量。如果本身比较瘦，饮食...
如何挑选最适合自己的蛋白粉?
我们需要把蛋白粉和增肌粉混在一起喝，既能补充碳水又能补充蛋白质，这时候我们选择蛋白粉的标准就是蛋白质含量越高越好，最好达到百分之八十以上。减脂则与增肌完全相反，因此在减脂的过程中身体摄入不了足够的热量，肌肉肯定会有一定程度的减少。我们在减脂的时候喝蛋白粉的目的就是在保持肌肉量的基础...
瘦人健身时吃乳清蛋白粉还是增肌粉
从营养搭配的角度来说，增肌粉更适合瘦子增肥增肌，蛋白粉更适合普通人健身增肌或胖子减肥，当然，乳清蛋白粉的种类细分还有很多种。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
关于健身增肌如何选购蛋白粉
瘦人增肌推荐健肌粉，比普通的增肌粉蛋白含量高，肌肉合成更快。胖人减脂可以选择乳清蛋白，脂肪含量低；增肌可以搭配支链有助于选练后恢复，肌酸可以提高训练中的爆发力，减脂可以搭配液体左旋肉碱加速脂肪燃烧，一定要从正规渠道购买，由于口感，含量高低，都存在差异，选择适合自己的更加重要，另外包装有...
减脂增肌怎么吃蛋白粉
步骤\/方式2在训练中补充蛋白可以提升运动表现和耐力。在训练开始20分钟摄入20-30g蛋白粉相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。步骤\/方式3在训练后补充蛋白可以为促进肌肉合成。训练结束后30分钟是补充蛋白最佳[赞R]时间，我们在做大力量训练和高强度的运动时会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白...
健肌粉和乳清蛋白粉有什么区别?增肌\/减脂用哪个更好?
瘦子适合吃健肌粉，，增加肌肉就乳清，，乳清是纯蛋白，，，健肌粉还有其他碳水化合物之类的适合瘦子增重和增肌，，健肌粉的蛋白含量就没有乳清高了。
减脂增肌吃什么类型的蛋白粉
避免了摄入氨基酸过多地损失。最终建议：购买蛋白粉：选普通浓缩乳清蛋白粉和胶束酪蛋白即可，土豪请随意买各种高大上产品；针对增肌人群：训练后配合葡萄糖饮用乳清蛋白粉；睡前一小时饮用酪蛋白粉；针对减肥人群：使用酪蛋白粉代餐，但建议每天只能代一顿。
如何选购蛋白粉 健身蛋白粉选购注意事项
健身目的是增肌、增重或减脂。乳清蛋白和乳清分离物适合增肌，增重乳清蛋白适合增重，无糖或无糊精蛋白粉适合减脂。4、了解自己的身体情况 素食主义者应选择植物蛋白，糖尿病患者应选择无糖蛋白粉，肾病患者应选择低蛋白含量的蛋白粉，有胃肠道问题的人应选择不含乳糖和糊精的蛋白粉。5、哪个牌子最可靠 选择...
瘦身健身必备:你需要知道的蛋白粉种类和摄入方式
健身前后和早晨是蛋白粉的最佳摄入时间，配合水或低脂牛奶饮用效果更佳。而日常摄入量应根据个人的运动强度和需求量来确定。总的来说，选择适合自己的蛋白粉，并且在适当的时间和方式下正确摄入，能够更好地帮助健身者瘦身和增肌。感谢您阅读本文，希望对您选择和正确使用蛋白粉有所帮助。
