游泳可以增肥，游泳也可以减肥，比其他运动来得快，关键在自己怎么做。
一般情况下，水温比气温低很多，身体的热量在水里散发的非常快，非常有利于减少脂肪，但是，游泳后你会觉得非常的饿，胃口也非常好，感觉可以吃一头牛，如果你不节制，估计你会越游越胖。
真想减肥，首先要拉长游泳的时间，建议你带上浮安游泳安全带，游泳距离自然增加一倍，最好在晚饭后游泳，游完泳不要再吃任何东西，喝水可以。睡觉前做几个仰卧起坐，还会减掉你的小肚子，如果夜里饿了，忍一下就可以了，忍不了就喝点水，继续睡觉，游泳后睡眠质量比较好，天亮了随便吃吧。
建议一星期游4次左右，每次一小时，水中休息时间不算，这样坚持一个夏天减肥的效果就比较好了，如果你还不满意，建议你继续游泳，也就是坚持到冬泳，受不了了就停止。
只有你真想减肥，我相信你。
举措建议
一，建议游泳可在早晨进行，早晨胃部没有负担，消耗脂肪的效果更好。
二，建议根据自己的需求选择不同的游泳姿势。
三，注意游泳时心率不能超过80%，避免发生意外。
注意事项
注意要游泳减肥时要选择适合自己的水位深度，避免发生意外。
但减肥除了游泳运动外，还需要控制饮食的，像很多明星大咖都在用的雷3搭配运动是最佳的选择 。
游泳减肥一周游几次?
1、游泳减肥一周几次游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。2、每次游泳多长时间游泳是一种健康的有氧方式，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时，一般...
每次游泳的时间应该是多长?
一、游泳的黄金时间应为40分钟1、游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。在游泳中，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质，在前20分钟，身体主要依靠糖原提供的热量来维持体能，而在后20分钟里，身体会分解脂肪来提供这一能量，对此，若是以减肥为...
游泳减肥一周游几次
游泳减肥一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳...
每天游泳多久减肥最佳
每天游泳一小时左右的时间是最利于减肥的。游泳是一项有氧运动，对于减肥有着较好的效果，可以选择在饭后大约半个小时，再进行游泳。游泳30分钟以上才可以消耗脂肪，40分钟到60分钟燃烧脂肪的速度最快，超过60分钟速度则会下降。所以每天游泳60分钟减肥效果最佳。2、游泳减肥的正确方式 游泳时需要全力以赴，...
游泳一小时要消耗多少热量?
蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是45-60分钟，一周最少两次，游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择。
游泳减肥一次需要游多久
60分钟到70分钟。由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。
以减肥为目的,游泳一次应该游多少米
亲，按照你的要求来说，不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间。以减肥为目的的话，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到你游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的。那么恭喜你！脂肪在燃烧！燃烧的很厉害呢！如果你可以持之以恒的话，我敢保证你会...
游泳多久能减肥
1. 游泳时间：一般来说，每次游泳建议持续30分钟以上，以保证身体充分进入脂肪燃烧状态。但具体的游泳时间还会受到个人体力和耐力的影响，可以根据自己的情况逐渐调整。2. 游泳强度：游泳的强度也会影响减肥效果。较高的游泳强度会增加能量消耗，加速脂肪燃烧。可以通过提高游泳速度、增加游泳的距离或加入间歇...
游泳游多长时间比较好
1、游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪。所以...
我想以减肥为目的游泳,请问要游多长时间多少米呢?
根据题主的描述,如果偶尔在水里玩上两,三个小时的话倒是可以接受,但每天都要在泳池中玩上两三个小时的话我觉得时间有点儿久了,毕竟我们只是普通的游泳爱好者,不用像运动员那样搞训练是吧。 游泳确实会有减肥的效果,但如果不是太会游,只是放松游或是在水里玩的话,那减脂减肥肯定不会有效果。如果题主喜欢游...
