如何调整自己的情绪？

从小到大都是好脾气 就是和老公在一起后 老爱发火 我们三观不同 性格不同 经常一句话我就能和他吵起来 比如我带孩子的时候 他们在吃饭 我把孩子喂好了我再吃饭 结果我刚端到饭碗 他就各种不放心孩子 让我看孩子在干嘛 不要让孩子摔着了什么的 我瞬间就来火了 我每次刚坐那休息一下 他就不断地叫我注意孩子 比妇女还啰嗦 这只是一部分 还有我没举例 现在 每天都不给他好脸色 但是毕竟生活还要继续 我该如何调整好自己

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。