天天心情不好 烦躁怎么办

如题所述

1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示,可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候,如果发现自己已经有了一些负面的想法,那么应自行控制制止,多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣,那么这时可以先闭上眼睛,想象这一天可以很顺利,想想今天又有什么新挑战等等,不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-09-24
01、每一个人都会遇到心情烦躁、不想学习、感到迷茫的低潮期,之所以会出现低潮期,是因为我们在当前没有获得足够的“物质和精神奖励”。
之所以会感觉到心情烦躁、什么事情都不想做,主要的原因是你没有找到一件值得你倾尽全力想做的事情。
当我们发现有一些事情是自己最想做的时候,并且这件事情能够给我们带来一定的利润和长足的发展,那么我们在每一天的生活中,都会充满热情、积极进取,因为你知道做这些事情能够带来精神和物质上的巨大回报。

这些回报是一种奖励,是我们持续努力奋进的根本原因,无论是精神上的,还是物质上的。
那当我们面临心情烦躁、迷茫无望的时候,应该如何去继续生活、继续往前走下去呢?
02、在低潮期,要学会平衡心境,利用这段时间来重新规划一下未来的学习、工作及生活等事情,其中最关键的是要明白理想和现实之间的关系。
时间是无形的,每一天有24小时,在每天当中,我们起床、吃饭、外出、学习、工作、娱乐、聚会、睡觉等,这些都是现实的生活,这种柴米油盐的现实生活是每一个人都需要面对的事情。
在现实生活以外,还有我们心中的理想和远方世界。

因此说,在我们感觉到迷茫的时候,一方面要遵循现实生活的规律,做一个务实的人,另一方面要拥有理想,培养坚持和追寻理想的精神。
此时,我们可以利用低潮期这段时间,对自己以往的学习生活、职业生涯、人生经历等进行复盘和思考,复盘的目的,是要发现自己在学习中或工作中,最想做的事情是什么,或者发现自己的兴趣爱好是什么。本回答被网友采纳
第2个回答  2021-02-22
1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示,可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候,如果发现自己已经有了一些负面的想法,那么应自行控制制止,多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣,那么这时可以先闭上眼睛,想象这一天可以很顺利,想想今天又有什么新挑战等等,不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。本回答被网友采纳
第3个回答  2021-03-06
找点喜欢的事情去做,让自己忙起来,不要胡思乱想。多想想那些比你活得还艰难的人,其实大部分人都是这样,每个人都有坏情绪,但是你要学会如何控制和消化掉坏情绪,让自己不被快情绪牵引。人生在世几十年,还是要尽量的快乐。
第4个回答  2021-03-12
①出门旅游一次,多看看,多观察,除了生死,一切随缘,心情会开朗。
②找个事情做,分散注意力,让自己忙碌起来,没有时间胡思乱想,让生活充实起来,自信满满!
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