晚上健身之后吃什么好？

我一般是晚上晚饭后半个小时后健身，时间大概在七点。健身的目标长肌肉，顺便减肥（尤其是肚子上）。每次健身完了都会很饿，虽然我已经吃了饭了。吃点什么好呢？晚上吃不是很容易胖吗？空腹喝牛奶？我真的迷茫了。跪求高手解答

健身后应该吃什么增肌快?_百度问一问
1.高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。2.高维生素的蔬菜和水果：如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在...

人们晚上健身后吃什么比较好
1、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻...

健身完吃什么好
1. 低脂肪食物：健身后，身体消耗了大量的能量，需要补充一些高营养的食物，但要避免高脂肪的食物。脂肪会加重消化系统的负担，并可能不利于刚锻炼过的肌肉恢复。可以选择一些低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等。这些食物富含蛋白质，有助于肌肉的恢复和增长。2. 高蛋白食物：健身后摄入足够的蛋白质是至关...

健身后应该吃什么
健身后，身体需要蛋白质来修复肌肉和组织的损伤。蛋白质是构建肌肉的基本成分，可以帮助肌肉生长和恢复。高蛋白食物如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、奶制品和豆类都是不错的选择。2. 碳水化合物的作用 碳水化合物是健身后迅速恢复能量的重要来源。在健身过程中，身体消耗了大量的糖原，所以健身后需要补充碳水化合物...

健身前,健身后吃什么食物合适?
健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 一、健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1...

健身之后吃什么最好
一、高蛋白食物 健身后，身体需要蛋白质来修复肌肉，促进肌肉生长。蛋白质是构建肌肉的基本物质，可以帮助肌肉恢复和增强。鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等都是优质的蛋白质来源。二、低碳水化合物 碳水化合物是运动时的重要能量来源。然而，健身后，我们需要选择低糖、高纤维的碳水化合物，如水果、...

健身后吃什么?
碳水化合物：健身后需要快速补充能量，可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、馒头、玉米、面条等，建议每次摄入30-50克左右的碳水化合物。水果和蔬菜：多吃含有维生素和纤维素的水果和蔬菜，可以帮助身体更好地吸收营养物质，同时避免肌肉酸痛、疲劳等不适症状。蛋白质粉或营养补剂：在营养摄取不...

健身后加餐吃什么最佳
健身加餐推荐食物 一、蛋白粉 蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。二、牛奶 牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。三、香蕉 而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质...

健身过后吃什么好 健身过后吃哪些东西好
1、健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。2、维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多...

健身之后吃什么最好
1.蛋白 除开吃带有畜类蛋白的食材外，还应多吃富有天然植物蛋白的豆类食品。绿豆芽带有丰富多彩的天冬氨酸，有益于肌肉中乳酸菌的新陈代谢，延迟疲惫的出现，是一种物美价廉、合适健身锻炼者的食品。一般说来，在训炼后的90分钟里，蛋白的要求达高峰时段，这时补充蛋白实际效果最好。含有蛋白的食材关键...