我每天晚上10点左右睡觉，但是到了晚上12点都睡不着，早上6点起来，去上学，整个上午就想睡觉

我每天晚上10点左右睡觉，但是到了晚上12点都睡不着，早上6点起来，去上学，整个上午就想睡觉没精神，反而下午精神更好，因为午休睡觉。我每天标准俯卧撑30个，举哑铃，（那种小的，）100个，平板撑2分钟左右，

作息不对，会不会因为前段时间颠倒作息，所以现在换不回来。
又或者午休睡偏迟偏长，然后导致晚上睡不着。
先尝试上午保持清醒，上课要认真听哦。要是想睡觉的时候喝水，换换坐姿伸伸懒腰，拿湿纸巾擦擦脸什么的。太热很容易犯困的。
午休的时候提早醒来，找点事做，把精力消耗出去，这样晚上累了就比较容易睡着，也比较沉。
晚上要睡觉前半小时别吃东西，早点躺床上，别听歌，别看手机，别想东想西，放空冥想。
实在不行，拿你最苦手，最犯困的科目，晚上睡觉前读它。
先试试看，一点一点调整。

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