谁能帮我弄一份体育锻炼的计划

我今年14岁身体一直很弱

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广播操要认真做的，还有小孩子的话可以打打羽毛球、乒乓球，既锻炼了身体，又不容易伤到自己，饭后散散步，每天清晨或傍晚坚持慢跑，提醒你一下，注意营养要跟上哦，睡前也可以做做运动的，像俯卧撑、仰卧起坐等等。体育锻炼重要的是有毅力，坚持啊。祝你早日拥有强壮的身体！！

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第1个回答 2009-07-28

每天做好学校的广播体操
下午放学进行跑步先跑2圈随着锻炼时间的积累逐渐增加圈数
另外,可以和同学多打打篮球,有助于长高
当在锻炼的过程中遇到方法和动作拿不定主意的时候可以请教自己的体育老师获得相应答案