第2个回答 2021-01-13
如果你躺20分钟仍然无法入睡,那就起床做点别的事,直到有睡意再回到床上
以下是几个简单的食物催眠法:
1)睡前,将一汤匙食醋到入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入眠,且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水,有较好的催眠作用。
2)把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻其芬芳气味,便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥,临睡前食用,使人迅速发困,酣然入睡。
4)人吃了面包,胰腺就会分泌胰蛋白酶,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经,引人入睡。
另外,食物只是有一定的帮助,想要改善失眠,最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。