胖子在健身过程中,究竟是应该先减脂还是增肌?
事实上，胖子更应该先增肌才对，有健身经验的人都知道，不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步，跳绳，骑行等爆发力的有氧运动，膝关节...
我目前的情况是继续减脂好还是开始增肌?
二.你不胖，想增肌也想减肥 这样的话，我的建议是应该先增肌再减肥。因为我们在增肌的过程中，肌肉的增加不只是需要大量的吃蛋白质，还需要额外的热量摄入，因为如果没有多余的能量，你是不可能在健身房举起更重的哑铃做更多的深蹲的。增肌需要更多的能量摄入，这是必须的。那么你在摄入能量的时候，肯...
健身新手求助,我该先减脂还是先增肌?
健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体...
健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
如果个人的肌肉力量已经超过一般水平，那么可以考虑先进行减脂。如果力量与体型成反比，那么先增肌再减脂可能是更好的选择。尽管教练可能会推荐先增肌再减脂的训练计划，但重要的是要确保在训练过程中获得全面的指导，包括目标设定、计划安排、动作技巧、呼吸方法、重量选择、重复次数、组数、休息时间和饮食安排...
减肥与增肌是否矛盾,该如何选择?
减肥和增肌不矛盾，曾经教练告诉我，应该先练习肌肉在减肥。大家都认为练肌肉应该吃肉，先有肉再练成粗壮的肌肉于是很多人就很疑惑，减肥会和肌肉冲突，减肥过程中可能肌肉就减少了，但事实并不是这样，练习肌肉分很多阶段，最开始让自己增肥，让自己有肉变成肌肉，其次就是增加肌肉的时候了，这个时候仍然...
比较胖,应该先减脂还是增肌?
像如果是比较胖的人的话，我觉得还是先减脂，使自己身体先健康起来，先将各项指标都搞下来，等一切稳定后，再增肌，即使增肌的过程中还是会长肉肉，但是已经是在健康的范围下长肉，所以不用担心，并且你的身体素质也会越来越好的。我们为了减肥锻炼身体，无非就是希望自己有一个健康的身体，毕竟身体才是...
我该先减脂还是增肌?
第一种情况：如果你是一个体脂率很高的胖胖，想有一个完美的身材的话，那就一定要先减脂，使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围，不然增肌的时候你会非常痛苦，因为你根本看不到肌肉得轮廓，看不到你努力的成果，可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
对于初学者而言，大多数健身房教练会建议先增肌再进行减脂。这种策略并不全错，无论是先增肌还是先减脂，或是同时进行，都是有益于身体发展的。不过，某些教练可能出于商业考量，建议先增肌再减脂，以增加私教课程的销售。要实现减脂与增肌同时进行，首先需要满足三个条件：持之以恒的自律、正确的饮食规划...
健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
或者说必须要同时进行。其实无论先增再减，还是先减再增都是有利有弊的。先增肌在减脂，有可能在减脂时肌肉含量会掉下去很多。先减脂再增肌，有可能在增肌时脂肪又会长回去。对于到底是先增肌还是先减脂，我想说因人而异吧，看你自己什么样的身材，如果有什么不懂得可以向教练咨询。
作为大基数胖子 到底是先减脂还是边减脂边增肌
好了，可以是可以的，不过一般都是针对性的先减脂后增肌的，除非你锻炼强度特别大，但是肌肉也不会明显.先减肥然后在练肌肉，我分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您，运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧...
