怎么找回自信心？我现在一点自信都没有，动不动就很自卑，也不敢和同事说话我怕我说错话他们会说我傻的，

怎么找回自信心？我现在一点自信都没有，动不动就很自卑，也不敢和同事说话我怕我说错话他们会说我傻的，看到别人在笑我都会想他是不是在笑我傻，以前的人很多都说我傻，想到这些我的心就很痛很自卑，我要怎么改变？