如何练习拳力?
李 小 龙 个 人 训 练 表截拳道创立者李小龙功夫超群，他不仅仅是天赋很好，但也有他的刻苦训练。李小龙是怎么定制自己的训练计划的呢？其实，李小龙为自己制定的练功训练表很简单，仅如下表：一、拳功Ａ、空拳 —— 每组５０次，共做３组 Ｂ、沙碟 —— 每组５０次，共做３组 Ｃ、吊包 —...
截拳道的练法
右脚与身体——目标所成连线成30°角，左脚成45°角，右脚脚尖和左脚脚跟紧贴身体——目标连线上。双脚脚掌撑地，静态下脚跟与地面距离为1~2厘米，双腿微弯。上身中心略微下沉。手：中轴线：身体与目标之间的连线上，取一条与地面垂直的线，这条线叫做中轴线。双手虚握（像手心有个鸡蛋一样）成拳，...
我上班但是我想练截拳道本人身高174,体重130斤,体型偏胖,速度一般,能...
额……自己练么？ 找找视频吧。 魏峰的感觉满可以的。每天坚持跑步，刚开始一天1000米是肯定要的。还要100米、200米短跑，400米变速跑。 仰卧起坐、俯卧撑30个。 蛙跳100米。 冲拳50个一组，两组。 热身充足的情况下，压压腿。个人意见，科学性有待考证。 希望大家也帮我看看。
截拳道基本功怎么练
3. 弹跳练习：跳跃是截拳道中重要的动作之一。通过跳跃训练可以提高爆发力和灵活性。可以尝试不同的弹跳方式，如单腿弹跳、连续弹跳等。4. 手部基本技巧练习：练习基本的手部动作，如直拳、直拳组合、勾拳、上勾拳等。确保动作的准确性和力量的发挥。5. 脚部基本技巧练习：练习基本的腿部动作，如踢腿、...
求截拳道的连续击打的招式,为练习用的。
指上打下，声东击西，长动作接近身动，轻拳接重拳，这些原则不变。可以是左轻拳，右重拳，也可以是打长远拳，当贴近时用短拳。如下图，李小龙右手一挥假动作，紧接着右脚左踹对手膝盖。李小龙右腿轻点击对手膝盖，当对手注意力转移到下时，李小龙瞬间转踢击头部。
想求一个武术的训练计划(最好是截拳道)感激不尽!
4.立定弹跳 双腿双手并拢，做原地弹跳 弹跳要用前脚掌，尽可能的跳到最高 弹跳100次为一组，每天3组。5.每天用掌拍树 3组，每次50次，拍树所使用的掌法可根据咏春木人桩的练习方式去拍打。6.冲拳 每天冲拳5组，每组60次。后期逐渐增加到100次 这只是一些简单的实用性训练方式，还有很多。以后...
截拳道基本功如何练习拳法和步法如何练习
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。截拳道是武术明星李小龙生前创立的一类现代武术体系，可惜由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。截拳道，指的是不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击将一切化解于无形。
截拳道怎么练
(2)曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次\/组做3组，亦可量力而行。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。(3)俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举...
截拳道基本功怎么练
放松练习 截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助，因为“放松”可以保持体力...
截拳道寸劲拳练习方法
1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。2、如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，...
