高中生，以前只是中午睡不着，现在连晚上也睡不着了。怎么办，都高二了，如果连晚上都睡不着，就惨了。可

以前我上高中的时候也是这样，主要是临睡前不敢想太多，可是过个把分钟自己的脑袋又不自觉的思考起来，导致整个人精神直至疯狂失眠状态。在这里我就不说什么如何调节自己的心态了。我只想说，你现在所烦恼的事，等到你高中毕业回过头来想想自己为何失眠的时候，连自己也记不清。所以说，现在的忧虑都是多余的，知道吗？别想太多，真的没用。活在当下，好好学习。追问

我害怕耽误学习，确实是疯狂失眠了，

追答

当时我也害怕耽误学习。亲，请问您是因为感情事情而失眠，还是其他？

追问

感觉没有原因！本来中午睡不着，然后晚上呵呵，犯贱，就突然想到 晚上肯定也睡不着 这下好了 真睡不着了呵呵呵呵

追答

高中课业确实重，但是也要记得劳逸结合。比如今晚上我就看了关于偶像的MV，心情瞬间变好。要让自己开心，才好安然入睡，也不要老想着那些消极的事情。我们得拥有一个积极的心态来顺应时代发现，你觉得呢？时代就是这样的，优胜劣汰。现在好好睡觉，别老想着白天的自我诅咒了。

追问

好 我试着去睡。你也早点睡吧，我试着去睡，勇敢面对

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放松。放松。再放松。试着减轻自己的压力。睡觉的时候想象自己在一个特别轻松舒适的环境。这样可以快速入睡。多吃苹果。能缓解。睡前枕边放个苹果。挺不错的

我记得上小学四年级开始每周有一天晚上就像你说的情况睡不着，而且是越想着赶紧睡却越睡不着，后来干脆不想了，就当是在床上躺着放空自己，去想那些和睡觉没关系的事儿，一般躺上一两个小时，就是没进入深睡眠，也不至于熬一夜那么难受，现在我上班以后也偶尔会有上了床一两个小时没办法睡着，也是采用不去想睡着不睡着的问题，就当是躺着闭目养神挺好追问

我小学以前也是，当时好急好痛苦哦，我现在也是这样，抓狂了

追答

没什么好抓狂，没睡着没必要抓狂，你担心第二天会睡过头会精神不好，多虑了，有些人天生觉就少

没什么好抓狂，没睡着没必要抓狂，你担心第二天会睡过头会精神不好，多虑了，有些人天生觉就少

没什么好抓狂，没睡着没必要抓狂，你担心第二天会睡过头会精神不好，多虑了，有些人天生觉就少

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少喝咖啡，少喝茶，和刺激大脑的东西，睡前尽量少运动，不要听一些特嗨的歌曲，睡前半小时喝包牛奶，可以辅助睡眠，看会儿电子书也行，哈哈，我上学那会，只要一看书就想睡觉