减肥和增肌能同时进行吗到现在为止减肥53天瘦了27斤 想增肌,但是减肥和减脂都还不到位,增肌要多餐多补充蛋白质,这样继续进行减重会不会体重和体脂没有变化?
身高176 现体重80kg
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
增肌的时候喝增肌粉或者吃鸡脯肉可以吗,尽量不给减重减脂增加负担
追答可以的,少摄入脂肪,多摄入蛋白质,对减脂和增肌都有好处
追问那可以同时进行吗
追答可以的,分开进行就好
追问分开是什么意思不能同一天进行吗?
追答嗯,最好分开进行,一般增肌训练之后要等几天肌肉恢复,这段时间就可以做减脂训练
追问好吧 谢谢
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