每天晚上做50个仰卧起坐，可以减掉肚子和腰上的肉吗？

我一个当健美教练的朋友告诉我的：
仰卧起坐减肚子和腰上的肉没有用。
一定要跑步！跑步！还是跑步！最好跑出汗！
但是切记：不可不吃饭！要正常吃饭，
但是不要吃高脂肪的食物。多吃蔬菜和水果，加少量瘦肉

不是很有效果，量不足。人不可能靠一天仅有的50下仰卧起坐就能达到减肥的功效，我想这你应该很清楚。要去脂肪，减肉，不但要长期坚持，还要控制饮食，作息，以及足够时长和量的运动，没有一小时左右的话，真得有点天方夜谭，特别是对于很能长膘的人来说。。。。

50个不多,
建议是
开始几天
20到30个一组
每组之间休息10分钟
每天2到三组
之后逐渐加量
一组40到50
2到3组
局部减肥没什么别的方法了

坐着的时候，多按摩，直到感觉发热发烫的时候休息一下。仿佛的按摩比做仰卧起坐有效果，仰卧起坐很难坚持的，。
或者你洗澡的时候，用粗盐加点温水，然后按摩，最好是顺时针。
然后，平时走路的时候，坐的时候，都挺着腰，坚持缩腹。
这几个下来就比你仰卧起坐来的快。
我减肥的时候，最怕累了，都是按摩的多。
一定要隔几分钟按摩一次，就是发热以后，皮肤正常以后，继续按摩。