请问一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果？

早上7点开始跑步跑步累了走一小会，大约6,7公里要三十多分钟，然后每天走路坚持大约在8000步以上，这样每天消耗量在500大卡以上就是走一会休息一会，因为是做销售的。每天吃饭我用用薄荷软件做统计一天就是1000大卡的进食，要减下五公斤要多久或者说我还要加大运动量吗网上不是说要消耗7750才可以达到减肥效果？