除了跑步 哪些运动 能快速减肥？

个人减肥经验：1、游泳 2、跳绳
同时注意饮食，以上运动配合科学饮食，1-2个月就见成效。

游泳是较快的减肥方式，并且四季均可实现，配合控制饮食方可实现快速减肥的目标。
每天早饭午饭按时就餐，保证食量，晚饭尽量不吃，或者可以延后午饭时间，当月30天，保证至少22天的游泳次数，一个月下来就会有显著成效。祝成功！

首先运动减肥比较辛苦，而且要长期坚持，一旦长期运动后停下来是会反弹的哦，常见的运动局势跑步，游泳，呼啦圈，等等
建议你在运动减肥的同时加上饮食上的调整，不能不吃，而是吃能量小的食物！

有氧运动：自行车、游泳。但是快不快速因人而异

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。