养生小知识

心态平和，合理膳食，适度运动，戒烟戒酒。健康快乐

健康养生 中医养生

1、每天步行半小时
步行是比较容易且没有什么伤膝盖等副作用的运动，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效，比每天进行1次长距离散步的效果更佳，防病健身。
2、睡前泡脚
用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
3、保持心情愉快
世间万事如浮云，天天三笑人不老。
笑能减少人体内肾上腺素和肾上腺皮质激素等压力激素的分泌，能解除疼痛，促进血液循环。笑还能使肌肉、血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒正是心脏病的重要诱因。
4、刷牙坚持三分钟
很多人刷牙的时间是不到位了，大多不到两分钟就刷完了，并没有起到刷牙的效果。另外刷牙要掌握好力度，过重会损伤牙齿。
5、定期穴位按摩
穴位按压是一种结合按摩和针灸原理而不用针的治疗方法。压力被放置在你身体各处的某些战略点，以改善身体的愈合。对于许多慢性疾病或突发健康问题，穴位压被推荐作为一种补充疗法。