去健身房一个月，能减肥吗？
本人身高178厘米，体重77公斤，肚子有点大，很明显，大腿也粗，整个身体看起来一点也不协调，我想把肚子和大腿都瘦下去，如果我坚持去健身房一个月，可不可以瘦下去让身体匀称点。
但还是建议健身与减重都是长时间要维持的,而且上不上健身房不是重点,而是运动,饮食与休息都要均衡搭配,更专业点的方式说明:若是以降低体脂肪为主要目的来说,重点在有氧运动(至少25分钟,运动强度在30%左右的运动)能达到的脂肪燃烧效果是最好的,并且搭配低糖低盐低脂的饮食,并且每日摄取热量要低于自己的基础代谢热量500卡左右,每日休息时间约在7-8小时,效果会更好.
再次强调,降低体脂肪,并且维持健康的身体与身材,是长时间的,上不上健身房不是重点,建议培养一个自己喜欢的运动项目,更能长时间维持运动的习惯,并且相信专业的健身教练设计的运动菜单与营养菜单,用专业的方式并养成良好且持续的运动习惯,相信健康的身体与身材就离你不远了.
健身房减肥一个月可以瘦几斤
健身房减肥一个月可以瘦几斤每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。减肥出来的...
我每天健身房都锻炼一个多小时,一个月下来可以瘦多少
每天在健身房锻炼一个多小时，根据个人体质和运动强度，一个月可能减重2到5斤左右。减肥的效果不仅取决于锻炼，还需要配合合理的饮食习惯。肥胖的主要原因是摄入的热量超过了消耗的热量。热量来源于食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，而热量的消耗主要取决于基础代谢率、身体活动以及食物热效应。减肥的关键...
本人身高183体重220斤 想问下去健身房训练的话一个月能瘦多少斤
体重220斤，身高183cm，可以去健身房通过运动减肥，一般情况一个月大概可以瘦5斤到10斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和运动量。建议在饮食上也需要控制，少吃高热量食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时注意保持良好的睡眠，以帮助身体更好地减肥。
健身房减肥一个月能瘦多少斤
在健身房坚持每天一小时左右的有氧运动，一个月至少可以减掉10斤。需要注意的是，减肥速度不可过快，否则难以持续。2. 最佳运动方式 最适合减肥的运动是在跑步机上长期慢跑，无需进行肌肉训练。慢跑对全身都有减肥效果，同时对心肺功能有很好的提升，但过慢的跑步无法达到减肥效果。3. 健康体态 通过减...
去健身房多长时间才能减肥?我就一个月时间!
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
健身房运动减肥一个月能瘦多少?
许多人想一步减肥，但减肥需要一个缓慢的过程。 它不能在短期内减轻太多的体重，因为它对健康不利，并且每月减重与个人的饮食和运动有关，这样减肥的效果才更明显。 一个月体重减轻5到10斤是一种相对健康的。 建议在减肥的同时保持良好的饮食和工作习惯，这样减肥不易反弹。健身房一个月能瘦多少？健...
健身房减肥一个月到底能瘦几斤?
1. 通常情况下，如果每天在健身房进行大约一个小时的锻炼，一个月内可以减掉大约十斤体重。减重速度应适中，以免难以持续。2. 高效的瘦身方式是在跑步机上进行长时间的中等强度慢跑，避免进行肌肉力量训练。慢跑能够全面燃烧脂肪，对心肺功能也有益。3. 跑步时间应逐渐增加，每天比前一天多跑几分钟，以...
一般在健身房坚持跑步跟器械锻炼一个月能够减下来多少斤?求专业人员...
这个不能一概而论，要看你的身体情况来定。如果你只是有一点脂肪偏高的话不可能一个月减20-30斤，标准体重指数超重 10％这个一个月也就掉个几斤；肥胖是超重 >20%大概能再5斤以上；每天高强度的有氧训练的条件下。轻度肥胖超标准体重 20%~30%不超过10斤，但是如果你够努力的话，配合饮食和有效...
我想用一个月去健身房减肥··合理饮食加上每天2小时运动大概能瘦几斤...
主要看你怎么饮食了。切记不要运动完了马上就饮食，这样会加大热量的吸收，这就是为什么很多人大量运动完了以后，吃的也多反而会变胖。如果你能控制好你自己一个月应该能在10斤左右，90斤的体重也已经比较合适了！！
女生健身房健身可以减肥吗?会不会变成肌肉腿?
女生在健身房健身是可以减肥的，而且不会变成肌肉腿。原因有以下几点：1. 健身房的训练不分男女，女生也可以练习器材和力量，因为这些都有利于减肥和塑型。同样，男生也可以练习瑜伽和舞蹈等，这有利于柔韧性和协调性的提高。女生之所以有此提问，想必是健身知识匮乏和刻板印象造成的。我们可以观察到，健身...
