要多运动
饮食方面蔬菜和肉类要均衡
平时吃点水果
少吃膨化，油炸的食品
还有就是喝牛奶啦~希望能够帮到你
祝你快快长高
14岁女生如何长高
1. 抓住生长快速期：女生的身高增长高峰期一般在11-13岁，家长应确保孩子在这一时期获得充足的营养和适当的运动。2. 注重营养补充：营养是身体生长的关键。应保证孩子摄入足够的蛋白质、氨基酸、钙、磷和微量矿物质。避免让孩子偏食，并限制零食的摄入，以免影响重要营养物质的吸收。3. 加强运动锻炼：运...
我是女生。我14岁了。读初一。才140cm有什么办法可以让我长高?
长高其实有很多办法，准确来说，只要你运动，骨骼都会吸收钙质而生长。跳高，摸高等等。只要你运动，在你这个年龄就可以长高 我在想为什么身体矮小就留级啊。
怎样可以迅速长高?14岁。最好半个月见效,最少长10cm。多锻炼,没空。
11. 确保每天吃早餐，这对健康和身高增长都是必要的。12. 多吃生菜等蔬菜，如胡萝卜、生菜、黄瓜等，这些食物对身高增长有帮助。13. 尝试跳起摸高运动，如摸树枝、篮球筐或天花板，以及蛙跳和立定跳远，这些运动都有助于身高增长。14. 保持良好的生活方式，包括坐姿、睡姿和家具选择，这些都可能影响身...
14岁女生怎么长高
14岁女生正值青春期，这是身高增长的黄金时期。在这个阶段，可以通过以下方式促进女生身高的增长：1. 均衡饮食：确保女生不挑食、不偏食，并且饮食中包含充足的蛋白质，因为蛋白质对身高增长非常重要。2. 户外运动和阳光照射：鼓励女生参与户外运动，并确保她们获得足够的阳光。阳光有助于激活维生素D，进而...
14岁的女孩怎么才能最快长高
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不...
14岁的女生如何长高?
1. 首先，要明确一点，14岁的女生正处于青春发育期，这个阶段是身高增长的关键时期。因此，应该着重关注如何健康地增长身高。2. 在饮食方面，应该保证充足的营养摄入，特别是钙质和蛋白质，因为它们对骨骼的生长至关重要。可以多食用富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。3. 运动对于促进身高...
我姑娘今年14岁,还只140厘米高,请问怎么才能长高。
1多吃有助于身高的食物，如牛奶，鸡蛋，虾皮等 2 避免熬夜，或长时间接触电子产品（亲，不要趴在电脑前了哦）3 多进行体育锻炼，叫你也个简单又便于练习的，原地弹跳（我做了一个夏天，结果现在170了哦，本人女，13岁)4多进行心理暗示（每天睡觉前虔诚的默念三遍“我要长高！！！”）5保持良好...
14岁应该怎样才可以长高一点?
1、营养跟上，尤其补钙，喝牛奶（小心三氯什么的）2、锻炼，引体向上，跑步，多跳跳等等~肉是一定要吃，不一定要吃猪肉啊 牛肉啊，鸡鸭鱼肉都可以啊~男孩子一般在16-17开始减慢生长 女孩子一般在14-15开始减慢生长~所以你别怕~补充：还能长几个厘米嘛~数不定10来个厘米呢~...
我现在14岁,想长高应该怎么样才能长高。科学的方法。谢谢
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃...
...14岁,女生。身高140厘米体重90斤。请问才能长高,减肥。不会有肌肉...
4. 坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，提高身体代谢。5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的生长发育和减肥效果。6. 避免过度节食或使用减肥药物，这些方法可能会对身体健康造成负面影响。7. 对于想要长高的建议，保持良好的饮食习惯和充足的运动同样重要。确保...
